avatar
Куч
11611.67
Рейтинг
+4273.82

Раъно Хужаева

Мақолалар

Ислом Каримов номидаги Фонд Ўзбекистон олий ўқув юртлари талабалари ўртасида иншолар танлови ўтказилади

Танлов Ўзбекистон Республикаси Биринчи Президенти хотирасини абадийлаштириш, ёш авлоднинг республикамиз янги тарихи хусусидаги ҳамда мамлакатимиз давлат мустақиллигини қарор топтириш, халқаро барқарорликни таъминлаш ва Ватанимизнинг тарихий-маданий меросини қайта тиклашда Ислом Каримовнинг тарихий хизматлари борасидаги билимларини ошириш мақсадида ташкил этилмоқда. 

Ўсимлик оқсилларининг фойдаси нимада ва улар қаерда кўпроқ?

Саломатлик
Оқсилларни нафақат гўшт ва сут маҳсулотларидан, балки ўсимликлардан ҳам олиш мумкин. Бу озишга ва саломатлик билан боғлиқ муаммоларни бартараф қилишга ёрдам беради.

 

Оқсиллар нима учун керак?
 
Бизнинг мушакларимиз оқсиллардан тузилади. Оқсиллар иммунитет ишлаб чиқилиши, асаб импулсларининг узатилиши, ҳужайраларнинг ўсиши,

Кўпроқ балиқ ейиш учун 12 та сабаб

Саломатлик
Балиқда кўплаб фойдали моддалар, шунингдек организм учун зарур бўлган омега-3 ёғ кислоталари мавжуд. Улар қуйидаги фойдали хусусиятларга эга.

 

1.Юрак касалликлари хавфини камайтиради
 
Oмегa-3 ёғ кислоталари яллиғланиш даражасини пасайтиради ва сурункали юрак касалликларидан ҳимоя қилади. Шунингдек балиқ истеъмол қилиш юрак

Фоторепортаж: «Армия ва халқ — бир тану бир жон» фестивали

Жамият
Фоторепортаж: «Армия ва халқ — бир тану бир жон» фестивалиНукусда Ўзбекистон Республикаси Қуролли Кучлари ташкил этилганининг 26 йиллиги ҳамда 14 январь – Ватан ҳимоячилари куни муносабати билан «Армия ва халқ — бир тану бир жон» шиори остида фестиваль бўлиб ўтди. 

16.jpg
 
11.jpg
 
5 (1).jpg
 
18.jpg
 
Фестивалда замонавий қурол-аслаҳалар ва ҳарбий техникалар кўргазмаси,

Ҳар куни асал есангиз, нима бўлади?

Саломатлик
Асал илгаридан бизнинг организмимиз учун фойдали бўлган маҳсулотлардан бири деб эътироф қилинади. Табиий асалнинг таркибидаги зарур ферментлар ва қариш жараёнини секинлаштириш қобилияти унга суперфуд деган фахрий номни инъом қилган.

 

Агар сиз ҳар куни асал истеъмол қилишни бошласангиз, организмингизда нималар юз бериши ҳақида ушбу

“Конституция – бахтимиз пойдевори” кўрик-танлови

Қонунчилик
Мустақиллигимизнинг илк йилларидан бошлаб мамлакатимизда ёшларни ҳар томонлама баркамол, хусусан, ҳуқуқий жиҳатдан етук инсонлар қилиб вояга етказиш масаласига катта эътибор қаратилди. Зеро, аҳолининг инсон ҳуқуқ ва эркинликларига нисбатан ҳурмат билан муносабатда бўлиши, фуқароларда қонунга итоаткорлик туйғусининг шаклланиши болалик давридан бошланади. Ҳуқуқий соҳада ислоҳотларни амалга ошириш учун халқ таълими тизимида барча зарур шароитлар яратилган. Хусусан, жамиятда ҳуқуқий маданиятни юксалтириш миллий дастури доирасида қатор ишлар амалга оширилиб, бир қанча меъёрий ҳужжатлар ишлаб чиқилди, ижроси назоратга олинган. 
 

“Конституция – бахтимиз пойдевори” кўрик-танлови

Ўзбекистон Конституциясининг 25 йиллиги
Қонунчилик
Мустақиллигимизнинг илк йилларидан бошлаб мамлакатимизда ёшларни ҳар томонлама баркамол, хусусан, ҳуқуқий жиҳатдан етук инсонлар қилиб вояга етказиш масаласига катта эътибор қаратилди. Зеро, аҳолининг инсон ҳуқуқ ва эркинликларига нисбатан ҳурмат билан муносабатда бўлиши, фуқароларда қонунга итоаткорлик туйғусининг шаклланиши болалик давридан

Pok, ezgu va uyg‘un g‘oyalar — har birimiz uchun dasturilamaldir

Қонунчилик
Shu kunlarda yurtimizda O‘zbekiston Respublikasi Konstitutsiyasi qabul qilinganining 25 yilligi keng nishonlanmoqda. Ta’kidlash joizki, Bosh Qomusimiz inson huquqlarini, vijdon erkinligini kafolatlab, barcha sohalar qatori islom dini ravnaqi uchun ham keng imkoniyatlar eshigini ochdi.
 
Masjid va madrasalarning binolarining barpo etilishi, nodir tarixiy manbalar, osori atiqalarning munosib qadr topishi, yurtdoshlarining emin-erkin ibodat qilishlari ham ana shu huquqiy asos tufayli amalga oshmoqda. Qolaversa, bizda nafaqat islom dini balki, boshqa ko‘plab dinlarga e’tiqod qiluvchilar uchun ham shart-sharoitlar yaratilgan.

“O‘zbekiston Respublikasi Konstitutsiyasi qabul qilinganligining 25 yilligi”ga bag‘ishlanadi

Қонунчилик
Ota-onalar o‘z farzandlarini voyaga yetgunlariga qadar boqish va tarbiyalashga majburdirlar.
Davlat va jamiyat yetim bolalarni va ota-onalarining vasiyligidan mahrum bo‘lgan bolalarni boqish, tarbiyalash va o‘qitishni ta’minlaydi, bolalarga bag‘ishlangan xayriya faoliyatlarni rag‘batlantiradi.
                                         (O‘zbekiston Respublikasi Konstitutsiyasi 64-modda)
                                     Yaxshi bo‘lsa bolajon  –  yomon bo‘lsa baloijon!

ОИТС хавфи ҳақида ошкора гапириш керак!

Маданият ва маърифат

ОИТС(СПИД) касаллиги ҳақида жуда кўп эшитамиз. Дарҳақиқат, тарғибот ишлари кучидан ушбу бедаво хасталикка чалиниш сабаблари ва унинг оқибатлари борасида деярли барча кишилар бошланғич тушунчага эга. Лекин, шундай бўлишига қарамай, касалланган инсонлар сони камайиб қолаётгани йўқ. Демак, жамиятимизда касалликни олдини олиш бўйича ҳали кўп ҳаракат

Ҳуқуқий маданият болаликдан шаклланади

Қонунчилик
"Ўзбекистон Республикасида Ўзбекистон Республикасининг Конституцияси ва қонунларининг устунлиги сўзсиз тан олинади. Давлат, унинг органлари, мансабдор шахслар, жамоат бирлашмалари, фуқаролар Конституция ва қонунларга мувофиқ иш кўрадилар". 

Конституциямизнинг 15-моддасида белгиланган ушбу қоиданинг ҳаётий ифодасини юртимизда яшаётган ҳар бир фуқаро ўз турмуш тарзи, иш фаолиятида кўриши мумкин. Оилавий ҳаётда бўладими, жамиятдаги муносабатлардами, ўқиш ва иш фаолиятидами – барчаси Конституция ва у асосида яратилган қонунлар билан тартибга солинади. Болаликдан ҳар бир инсон онгига сингдириладиган қоидалардаги “мумкин” ёки “мумкин эмас” деган сўзлар ҳам шу қонунлардан келиб чиқади. Айнан шу қоидаларни ўзлаштириш билан шахсда ҳуқуқий маданият шаклланади,

Қандай қилиб вазнни назорат қилиш ва ўзини ейишдан чекламаслик мумкин? 6 та асосий қоида

«Албатта, истеъмол қилинаётган овқатлар миқдорида ва маълум бир озиқ-овқатларда ўзингизни барибир чеклашингизга тўғри келади. Чунки, қанча фаол равишда шуғуллансангиз ҳам, агар сиз овқатни суиистеъмол қилар экансиз, унда вазнни ушлаб туриб бўлмайди», — деб ҳисоблайди спорт бўйича мутахассис Анастасия Юркова.

Сут, банан, гилос: уйқу учун энг яхши озиқ-овқатлар

Яхши ухлашга ёрдам берувчи кўплаб озиқ-овқатлар бор. Биз улардан бир нечтасини эътиборингизга ҳавола қилмоқчимиз. Улар тинч ва қотиб ухлашга ёрдам берадиган фойдали моддаларнинг кони ҳисобланади.

Кўзлар саломатлигини асраш учун нималар қилиш керак?


Ҳозирги замонда нафақат иш кунларини, балки дам олиш кунларини ҳам компьютер, смартфон ва бошқа турли гаджетларсиз тасаввур эта олмаймиз. Кўзларимиз ўзлари учун ноқулай ҳолатга кўникиб қолган, биз эса кўзлардаги қизариш, қуруқ бўлиб қолиш, ачишиш ва бош оғриғи каби белгиларни эътиборсиз қолдирамиз. Афсуски, бу эртами-кечми кўриш қобилиятининг ёмонлашувига олиб келади.

Иммунитетни мустаҳкамловчи озиқ-овқатлар


Кузги-қишки давр — бу нафақат кучли таомлар ва иситувчи шўрвалар истеъмол қилиш даври ҳисобланади. Йилнинг бу фаслига шамоллаш касалликларига чалинишнинг энг авжига чиққан даври ҳам тўғри келади.Мутахассислар касаллик ўзини намоён қилгунча кутиб ўтирмасликни ва организмнинг иммун хусусиятларини кучайтириш билан жиддий шуғулланишни маслаҳат беради. Бунда кундалик озиқ-овқат рациони асосий роллардан бирини ўйнайди.

Тўғри овқатланишга уринишда сиз йўл қўядиган хатолар


Янги овқатланиш режими сизнинг аҳволингиз ва кайфиятингизни сезиларли даражада ўзгартираётганини сездингизми? Биз соғлом овқатланишнинг баъзи қоидалари қандай қилиб сизга зарар келтириши мумкинлигини тушунтирмоқчимиз.

Бурун тез-тез битиб қолса, нима қилиш керак?

Маълум бўлишича, ер юзидаги аҳолининг 15 фоизга яқин катталари бурун битишидан азият чекар экан. АҚШда эса синуситлар (буруннинг битишига сабаб бўлувчи бурун бўшлиғининг яллиғланиши) энг кенг тарқалган касалликка айланган.
 
Синуситнинг аломатлари
Синуситда бурун битишидан ташқари қуйидаги аломатлар ҳам кузатилади:

Шоколад ҳақида 6 та фойдали ҳақиқат

Кузги маъюслик ҳамма томондан ҳужум қилмоқда, бу кайфиятни яхшиловчи ва стрессни енгишда ёрдам берувчи, тўғри миқдорда истеъмол қилинганда эса иммунитетни оширувчи ишончли воситадан фойдаланишнинг вақти келганининг белгисидир.Эътиборингизга ширинхўрлар ва тўғри овқатланиш ишқибозларининг жонажони бўлган шоколад ҳақидаги баъзи ҳақиқатларни ҳавола қиламиз.

Тишлар соғлом бўлиши учун 10 та маслаҳат

Тишлар соғлом бўлиши учун амал қилиш керак бўлган 10 та қоида қуйидагича:

Стоматолог ҳузурида бўлиб туринг
Тажрибалар кўрсатишича, тиш билан боғлиқ муаммолар намоён бўлиши учун камида олти ой талаб этилади. Шу сабабли бир йилда икки марта стоматологга бориш зарур. Профилактика ва мутахассис назорати муаммоларни бошланишидаёқ даф қилишга ёрдам беради.

Юз терисини ёшартирувчи ниқоблар

Вақт ўтиши билан тери ҳужайралари терининг таранглигини таъминлаб турувчи коллаген ва эластинни етарли миқдорда ишлаб чиқармай қўяди. Шу туфайли юз ёш ва тиниқ кўринишга эга бўлмай қолади. Бу айнан неча ёшда содир бўлиши кўплаб омилларга боғлиқ. Бунга ирсий хусусиятлар, ишлаш ва яшаш шроитлари, овқатланиш тартиби, ҳаёт тарзи, терини парваришлаб бориш ва бошқалар таъсир кўрсатади.
Баъзи аёллар 35—40 ёшларида ҳам тиниқ юз терисига эга бўлса, бошқалар 25 ёшларидаёқ юзида ўзгариш бўлаётганини сезиши мумкин. Бироқ терини парваришлашни иложи борича эртароқ бошлаган маъқул, шунда ўзингиз истамаган ўзгаришлар унчалик сезиларли бўлмайди.