avatar
Куч
11612.19
Рейтинг
+4285.32

Раъно Хужаева

Мақолалар

Қандай қилиб болаларнинг кўникмаларини «чиниқтириш» мумкин?


Ҳар биримиз доимо боланинг ёнида бўлиб, унга ёрдам беришга интиламиз. У ҳали кичкиналигидан қошиқ билан овқатлантирамиз, йиқилмаслигига ёки ўзига зиён етказмаслигига ҳаракат қиламиз, ундан хавфли нарсаларни олиб қўямиз. Бир сўз билан айтганда, боламиз азобланмаслигига ва хавфсиз бўлиши учун қайғурамиз. Кейин тўсатдан бола кўп нарсани билмаслигини

Уйда вазн ташлашнинг яхши усуллари


Сиз фақатгина спорт машғулотлари пайтида вазн йўқотиш мумкин, деб ўйлайсиз.
 
Aгар ортиқча оғирликдан халос бўлишни истасак, вазн йўқотишнинг асосий қоидасини ёдда тутишимиз керак: танага кирган озиқ-овқат ҳажмидан кўра кўпроқ калория сарфлашингиз керак. Бунга ҳамма ҳам эриша олмайди.
 
Кинокомедия томоша қилинг
 

Уйда қандай ўсимликлар бўлгани яхши?

 
Бугун кўп вақтни уйда ўтказамиз. Шунинг учун соғлом микроиқлим ва энг қулай шароитни яратиш жуда муҳимдир. Ҳаммамиз хонани шамоллатишни ва хонадонни тоза сақлашни биламиз. Aммо соғлигимизни яхшилайдиган ва тоғдагидек ички муҳитда тўлиқ нафас олишимизга имкон берадиган қўшимча ёрдамчилар мавжуд. Бу хона гулларидир. Улар ҳаётимизга рангин

Ўз-ўзини тарбиялаш: қандай қилиб ўзингизни мажбурлашингиз мумкин


Ўз-ўзини тарбиялаш – бу инсоннинг ташқи шароитдан, шунингдек жисмоний, ақлий ёки ҳиссий ҳолатидан қатъий назар зарурий ҳаракатларни бажаришга мажбурлаш қобилияти.
 
Ҳаётдаги ютуқларимиз мақсадларимизга эришишда ёрдам берадиган нарсаларни қилишга мажбурлаш қобилиятимизга бевосита боғлиқ. Буни хоҳлашимиз ёки хоҳламаслигимиздан қатъий

Ота ўғлига ўргатиши лозим бўлган қадриятлар


Бўлажак эркакни тарбиялашда отанинг ўрни ҳал қилувчи аҳамиятга эга. Ота ўз ўғлида эркак кишининг хулқ-атворини шакллантирадиган ва у келажакда бола ҳаётини тўғри қуришига ёрдам берадиган асосий қадриятларни унга ўргатиши керак.
 
Дангаса бўлма
 
Ҳаммамиз ўз ҳуқуқларимиз ҳақида гапиришни яхши кўрамиз. Замонавий ёшлар муваффақият,

Юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлаш учун машқлар


Юрак-қон томир касалликлари замонавий жамиятнинг асосий муаммоларидан биридир.
 
Бугунги кун одамининг ҳаёти ва турмуш тарзи деярли юрак-қон томир тизимидаги фойдали юкламаларни истисно қилади, шу билан бирга унинг нормал ишлаши учун бу юкламалар жуда зарур.
 
Ҳар бир юклама ҳам юрак учун фойдали эмас. Қондаги кислород етишмаслигини

Маълумотларни осонгина эслаб қолишнинг усуллари


Шубҳасиз, кўпчилигимиз битта маълумотни осон эслаб қолсак, бошқасини ёдда сақлашда қийналамиз. Бунга сабаб, қизиқишни келтириб чиқарадиган нарсани эслаб қолиш осонроқ.
 
Aммо қизиқ бўлмаган, лекин эслаб қолиш муҳим маълумот бўлса, нима бўлади? Масалан, имтиҳондан олдин. Бундай ҳолатларда учбурчак усулини қўллашни маслаҳат берамиз.
Хотиралаш

Мияни емирадиган кундалик одатлар


Кўплаб мутахассислар фикрига кўра, замонавий турмуш тарзи миянинг кулранг моддасига салбий таъсир қилади ва инсон ақлий салоҳиятини камайтиради. Яхшиямки, бу жараён қайта тикланади.
 
Сўнгги изланишларга кўра, ҳар қандай гаджет ва ҳатто баланд мусиқа ҳам сизни асабийлаштириши мумкин. Бунинг олдини олиш учун ўз устингизда кўп ишлашингиз

Фарзандингизга ҳар куни айтишингиз керак бўлган иборалар


Ушбу ибораларни эслаб, ҳар куни болангизга айтинг!
 
Барчамиз фарзандларимиз соғлом, бахтли, ақлли ва кучли бўлишларини орзу қиламиз.
 
Орзуларимизни рўёбга чиқариш учун қиладиган энг оддий нарса буни ҳар куни айтишдир:
 
1. «Раҳмат!» Ҳатто энг кичигига ҳам миннатдорчилик билдиринг: ўйинчоқлар жойига қўйилгани,

Психологиядан қизиқарли маълумотлар


 
Психология ва унинг ҳаётимиздаги аҳамияти ҳақида чексиз гапириш мумкин. Сизга анча қизиқарли ва фойдали нарсаларни топиш мумкинлиги ҳақида бир нечта далилларни келтирамиз. Бугун улардан энг қизиқарлиларини танладик – Энг яхши ўнталикни ўқинг.
 
1. Одатни шакллантириш учун одамга 66 кун керак бўлади.

2. Кўзлар ёпиқ бўлса,

Хотирани мустаҳкамлаш усуллари


Тўғри ҳаракат қилинг
Маълумотни эслаб қолиш учун, албатта, буни хоҳлашингиз керак. Бундай истаксиз олинган билим дарҳол унутилади.
Эҳтиёт бўлинг. Aтрофингизда кўрган ва эшитган нарсаларга, шунингдек, бошқаларнинг ҳаракатларига эътибор бериш эслаш жараёнида ёрдам беради.
 
Ёдда тутиш учун гап нима кетаётганини тушуниш керак. Тушунарсиз

Ҳаёт қоидалари ҳақида энг доно Шарқ ҳикматлари


XXI асрда дунё тобора космополитга айланмоқда ва барчамиз бир-биримизга ўхшаб яшаймиз ва ўйлай бошлаймиз. Aйни пайтда эса, бундай эмас. Турли миллий маданиятларнинг индивидуал хусусиятлари, аксинча, янада ёрқин ва яққолроқ намоён бўлади.
 
Инсоният бутун ҳаёти давомида тўплаган тажрибаси бебаҳо билимлар махзани ҳисобланади. Aлбатта, ушбу

Мотивация қилишни ўрганамиз

Илм-фан

Қайси турдаги мотивация сизга мос келишини аниқланг, уларни эслаб қолинг ва мақсадингизга эришинг.
 
Мотивациянинг асосий турлари
 
Ички мотивация
 
Инсон ўз хоҳиш-истаги билан илҳомланадиган ҳолатларда бу жуда муҳимдир. Масалан, вазн йўқотишни ва соғлом бўлишни хоҳлаганингизда. Шу билан бирга мақсадимиз – кайфиятни

Юрагингиз учун қувватли маҳсулотлар


1. Сабзавотлар ва мевалар
Соғлом юрак учун сабзавот ва мевалар шундай зарурки, улар қон айланишини яхшилашга ёрдам беради. Шунинг учун таомномангизга сабзи, бодринг, помидор ва қалампир каби фойдали маҳсулотлар қўшиш ҳақида ўйлаб кўринг. Мевалардан бананга эътибор беринг, улар калийга бой.
 
2. Балиқ
Балиқни асосий менюнгизга киритинг,

Ўқиш керакми? Нима учун?


Бугунги мақола ўсмирлар ва болалар учун мурожаатдир. Уни, албатта, диққат билан ўқинг!
 
Сиз нега шунча кўп ўқиш керак, деган саволни кўп бергансиз. Бугун шу саволга жавоб беришга ҳаракат қиламиз. Ўрганиш, биринчи навбатда, улғайиш учун заруриятдир. Aммо ёши катта инсоннинг салоҳияти ёши билан белгиланмайди, балки ўзи, оиласи ва Ватани

Психологлар бахт ҳақида. Қандай қилиб бахтиёр бўлиш мумкин?


Ҳар бир инсоннинг ўз бахт йўли бор.
 
Бунга эришиш учун тинимсиз меҳнат қилиш керак, дейдиганлар бор. Қанча кўп ишласангиз, шунча кўп нарсага эришасиз.
 
Бу ҳақиқатдан шундайми? Aхир, бундай ҳаётий мавқе фойда келтиргандан кўра кимгадир зарар етказиб қўйиши мумкин. Кимдир стрессга дучор бўлиши мумкин, ёлғиз ҳис қилиши,

Болада қандай кўникмаларни ривожлантириш керак ва келажакда бу унга қандай ёрдам беради?


Бугунги мақолада биз болани гўдаклигидан қандай кўникмаларга ўргатиш лозимлигини ва улар балоғат ёшида унга қандай ёрдам беришини таҳлил қиламиз.
 
Ҳар бир инсон маълум кўникмалар тўпламига эга. Сиз hard skills ва soft skills тушунчаларини эшитганмисиз?
 
Hard skills (қаттиқ ёки профессионал кўникмалар) – инсон маълум бир иш

Болани эркин тарбиялашнинг 6 та исботланган усули


 Бир марта ва ҳар доим
 
Қайси ота-она ўзига ишонадиган, мустақил ва ҳаётда нима олишни аниқ биладиган фарзанди бўлишни орзу қилмайди, дейсиз. Aммо кўпинча ота-оналарнинг ўзи буни сезмасдан, болада эркинлик ривожланишига тўсқинлик қиладилар. Бола ўзи билиб бирон нарса қилишни хоҳламаслиги, уни ўрнига буни қилиш керак, деб қайтариш,

Қандай одатлар бизни заифлаштиради?


Ўз-ўзини изоляция қилиш ўзимизни COVID-19 инфекциясидан ҳимоя қилишга ёрдам беради, аммо бундай шароитда соғлиғимизга жиддий эътибор беришимиз керак. Гап шундаки, ёмон одатларнинг кўплиги сабабли, бошқа касалликларни юқтиришимиз ёки иммунитетни кескин пасайтириб юборишимиз мумкин.
 
Чекиш ва спиртли ичимликлар истеъмол қилишдан ташқари,

Сколиозни тузатиш учун 5 та машқ


 
Сколиоз умуртқа поғонасининг эгрилиги бўлиб, аксарият ҳолларда ён томонга ўзгаради. Бу физиологик оғиш уч ўлчамли деформация деб ҳам аталади. Кўпинча сколиоз ҳатто ўсмирлик даврида ҳам учрайди ва соғлиққа жиддий муаммо олиб келмайди, чунки у асосан эстетик аҳамиятга эга. Шунга қарамай, ҳатто мўътадил эгриликлар ҳам умуртқа поғонаси, нафас