Бола ҳаётида нафақат хавфсизлик ва қулайлик муҳим, балки ота-она фарзандига ўргатиши керак бўлган бошқа аҳамиятли жиҳатлар ҳам бор. Келинг, улардан баъзиларини кўриб чиқамиз.
 
1. Жисмоний қиёфа

Болани спорт билан шуғулланишга ўргатиш осон иш эмас, лекин бу ҳаракатнинг аҳамиятини тушунтира олмаслик қийин. Бу масалада фарзандингиз билан

• Бола тарбияси

Ўз-ўзини тарбиялаш бу эрта ёшдан бошлаб ривожлантирилиши лозим бўлган фойдали маҳорат ва бунга ота-оналар ёрдам беришлари керак. Болани интизомга жалб қилишга ёрдам берадиган фойдали маслаҳатларни сиз билан баҳам кўрамиз.
 
Фарзандингиз билан жадвал тузинг
 
Барча болалар битта нарсага эътибор қаратиши жуда қийин, айниқса, у

• Бола тарбияси

Тўғри қадди-қомат – бу болангиз соғлиғи гаровидир. Шунинг учун унинг қадди-қомати шаклланишини туғилишдан бошлаб кузатиб бориш муҳимдир. Ушбу мақолада боланинг гавдаси тўғри шаклланишига ёрдам берадиган бир нечта машқларни сиз билан баҳам кўрамиз.
 
Эмизикли болалар учун
 
Aлбатта, бундай эрта ёшдаги тетиклаштирувчи массаж

• Саломатлик гарови

Агар сизга муздек сувда ювиниш қўрқинчли туюлса, бу борадаги фикрингизни ўзгартириш фурсати келди. Чунки бу усул соғлиққа фойдасидан ташқари, ҳақиқий завқ бағишлаши ва сизни кун бўйи тетиклаштириши мумкин.
 
Хўш, бу жараён нимаси билан фойдали?
 
1. Иммунитетни кучайтиради
 
Болаликда тез-тез устимиздан совуқ сув қуйиб

• Фойдали маслаҳатлар

Кўпчилик, сариёғ зарарли маҳсулот, рациондан бутунлай чиқариб ташлаш керак, деб ҳисоблашади. Сариёғ ҳақидаги фикр шунчалик салбийки, кўпчилик у семиртиради ва қон томирларига тиқилиб қолади, шунингдек, юрак-қон томир тизими касалликларига олиб келадиган «ёмон холестерин»дан таркиб топган, деб ўйлайди. Бугун сизга ҳаммаси ҳам ундай

• Фойдали маслаҳатлар

Ҳаётда баъзида тушкунликка тушиб, муҳим нарсаларни унутиб қўядиган пайтлар ҳам бўлади. Биз сизга керакли «ҳаёт оқимига» кириб олишга ёрдам берадиган ва нега шу ҳолатда эканлигингизни эслаб қолишга ёрдам берадиган кичик, аммо салмоқли ибораларни тўпладик.
 
Шахсий мотивациядан бир қисм айнан сиз учун!
 
• Инсон

• психология

Мусиқа нафақат ёқимли ўйин-кулги, балки бизга ёрдам берадиган фойдали механизмдир. Бугун психологик ҳолатни сақлашга ёрдам берадиган унинг бир нечта хусусиятлари ҳақида гаплашамиз.
 
Мусиқани тинглаш ва ижро этиш стрессни камайтиради


Мусиқа шунчаки кундалик ташвишлардан чалғитади ёки салбий ҳиссиётларни йўқ қилади, деб ўйлашга одатланиб

• мусиқа сирлари

Масофавий ишларнинг янги шакли – бу ҳозирги кунда ходимларнинг аксар қисми ўрганиб қолган жараёндир. Объектив сабабларга кўра, кўпчилик уйда шахсий офисга эга экани билан мақтана олмайди. Уларнинг аксарияти махсус тайёрланган «иш жойи» йўқлиги муаммосига дуч келмоқдалар ёки улар мавжуд бўлса ҳам, уни ташкил этишда жиддий

• Фойдали маслаҳатлар

Ҳар биримиз чекловлар тизимига ва жуда кўп психологик муносабатларга эгамиз. Улар спорт натижаларини яхшилаш ўрнига фаолиятимизга салбий таъсир қилади.
 
Буни қуйидаги вазиятнинг намунаси сифатида кўриб чиқинг: сиз қаттиқ парҳезга риоя қиласиз ва ширинликлар истеъмол қилишингизга қатъиян рухсат бермайсиз. Aммо кеча қоидаларингизни

• Фойдали маслаҳатлар

Кўпинча кундалик ҳаётда ота-оналар энг асосийси – боласини чуқурроқ билиш имконияти ҳақида унутган ҳолда барча ишларни бажаришга шошилишади. Болага бериладиган энг кўп савол – «қалайсан?» Бироқ, бундай савол ҳақиқий ҳолат, кайфият, фикр ва қарашни очиб бермайдиган бир жумлали жавоб билан якунланади.

Сизга болангизни

• фойдали маслахатлар

Ҳар биримиз доимий равишда бошқаларни баҳолаб юрамиз. Бу ишингиз қанчалик холис эканлиги сизни қизиқтирадими?
 
Ундай бўлса, тестимиздан ўтинг. Одамларни чиндан ҳам баҳолаш учун психологик қобилиятингиз бор-йўқлигини билиб оласиз.
 
Саволларга жавоб беринг, ҳар бир жавобга берилган фикрларни ҳисобланг ва якунда натижангизни билиб

• фойдали маслахатлар

Кунни керакли тарзда белгилаш учун тонгни тўғри режалаштиринг ва ташкил қилинг.
 
1. Кечки пайтдан тайёргарлик кўринг
 
Нима қилаётганингизни кузатиб боринг. Ҳаракатларингиз стрессга олиб келмаслиги керак. Aкс ҳолда, уйқингизга халақит берувчи кортизол гормони ишлаб чиқарила бошлайди. Оқшомни тўғри ўтказишга ёрдам берадиган бир

• фойдали маслахатлар

Ҳаракатли ўйинлар мактабгача ёшдаги болалар учун жуда фойдали, аммо уй шароитида буни бажариш мумкинми? Биз сизга махсус жиҳозлар талаб қилмайдиган қизиқарли ўйинлар учун ғоялар таклиф этамиз.
 
1. Спорт кубиги
 
Картонни олинг ва ундан каттароқ кубик ясанг. Унда ҳар бир томонни рангли қоғоз билан муҳрлаш ва ҳар бир томон учун

• болажонлар билан машғулотлар

Сурункали чарчоқ – бу кўпчиликда учрайдиган кенг тарқалган муаммо. Қоида тариқасида стресс, доимий уйқу етишмаслиги ва нотўғри овқатланиш унга асосий сабаб бўлади. Aфсуски, бундай вазиятларда дам олиш кунида етарли уйқу ҳар доим ҳам ёрдам бермайди. Одатда сурункали чарчаш – бу тизимли ечимларни талаб қиладиган муаммоларнинг катта

• фойдали маслахатлар

Ҳар бир ота-она ҳаётида камида бир марта шу саволни беради. Aммо яна бир бор шу савол пайдо бўлди – қайси ёшдан спорт билан шуғулланиш керак?
 
Бундай ҳолларда интуициянгизга ишонишнинг ҳожати йўқ, бунда педиатрлар фикрини тинглаган яхшироқдир. Масалан, доктор Е.О. Комаровскийни.
 
Сиз айрим болалар фаол, чаққон ва тез зеҳнли.

• фойдали маслахатлар

Дангасалик ёки иккиланиш билан курашишга ва ҳар қандай ишни бошлашга ёрдам берадиган оддий «5 сония» қоидаси мавжуд.
 
Ушбу қоида қандай ишлайди?
 
Aгар мотивациянгиз камаяётган ва қатъиятсизлигингиз ошаётганини сезсангиз, ушбу кичик қоидадан фойдаланишни бошланг. 5 дан 1 гача ҳисобланг ва битта фикр билан чалғимасдан

• Фойдали маслаҳатлар

Вазнингизни мақбул ҳолатда ушлаб туриш учун маҳсулот таркибини диққат билан ўрганиш етарли эмас. Метаболизм ва оғирлик овқатланиш вақтига катта таъсир қилади. Бир неча йил олдин олимлар лаборатория сичқонларида тажриба ўтказдилар.
 
Улар 2 гуруҳга бўлинди: битта гуруҳга қатъий равишда соат 8 гача овқат берилди. Иккинчиси эса куннинг

• Фойдали маслаҳатлар

Қайси касбни танлашни ўйлаяпсизми? Танланг!
 
1. Киберхавфсизлик бўйича мутахассис
 
Шахсий маълумотлар, шифрлаш кодлари, ҳаракатлар ҳақидаги хабарлардан ва айниқса давлатларнинг муҳим маълумотларидан интернет орқали ҳар куни қанча маълумот узатилишини тасаввур қилинг.
Ҳужум қилувчилар маълумотни ушлаб қолмасликлари учун кимдир бу

• фойдали маслахатлар

Бўғимлар қарсиллаши кўпинча артроз билан боғлиқ. Бу тоғай бўғими тузилишини ўзгартириш демакдир. Aммо, хайриятки, бўғимлар камроқ хавфли сабабларга кўра қарсиллайди. Масалан, физиологик сабаб.
 
Ҳаракатланаётганда бўғимлар чўзилиб кетади. Натижада бўғим халтаси ҳажми ошади. Ундаги босим тушганда газ пуфакчалари ҳосил бўлади. Уларнинг

• фойдали маслахатлар

 
Рух инсон танасида ажралмас элемент ҳисобланади. Чунки у қуйидаги бир қатор муҳим функцияларни бажаради:
 
– нуклеин кислоталар, аминокислоталар, оқсиллар, ўзига хос гормонлар (масалан, инсулин ёки тестостерон) биосинтезида иштирок этади;
– тана қаршилигини кучайтиришга ёрдам беради;
– миянинг нормал ишлашини

• Фойдали маслаҳатлар